А) Вуглеводи0%
Бобові0г / 115г
Будь-яка крупа0г / 110г
Вареники з картоплею0г / 180г
Картопля0г / 470г
Кукурудза свіжа0г / 420г
Лаваш0г / 150г
Макарони т.с.0г / 105г
Рис (не шліфований)0г / 110г
Хлібці0г / 115г
Цільнозернове борошно0г / 115г
Цільнозерновий хліб0г / 145г
Б) Білки0%
Білок (яєчний)0г / 1136г
Ікра тріски0г / 357г
Куряче або індиче філе0г / 455г
Морепродукти0г / 500г
Пельмені курячі/індичі0г / 305г
Пельмені зі свинини0г / 198г
Печінка0г / 385г
Риба (від 5% жиру)0г / 295г
Риба (до 5% жиру)0г / 455г
Телятина0г / 295г
Яйця (цілі)0шт / 6шт
В) Овочі0%
Гриби0г / 600г
Овочі (квашені також і зелень)0г / 600г
Г) Жири0%
Авокадо0г / 135г
Будь-яка олія (рекомендуємо льняну)0г / 24г
Гірчиця0г / 170г
Кетчуп0г / 110г
Майонез0г / 35г
Масло вершкове 82%0г / 29г
Оливки0г / 190г
Д) Молочні продукти0%
Кефір 1%0г / 625г
Молоко 1%0г / 645г
Налисники з сиром0г / 137г
Несолодкий йогурт 1% жиру0г / 600г
Сир кисломолочний нежирний (0.2%)0г / 325г
Сир кисломолочний 5%0г / 225г
Сири м'які, тверді, плавлені0г / 75г
Сирники0г / 145г
Сметана 15%0г / 170г
Е) Фрукти та ягоди0%
Банани, виноград, хурма0г / 295г
Фрукти та ягоди0г / 580г
Є) Горіхи0%
Будь-які горіхи0г / 20г
Насіння0г / 20г
Ж) Будь-що0%
Банани, виноград, хурма, манго0г / 450г
Будь-що (солодощі, снеки, ковбаса)0г / 90г
Протеїн0г / 115г
Фрукти та ягоди (як будь-що)0г / 850г